1- Dormir entre 7 - 8 hs mínimo . Dormir esas horas hace que el metabolismo trabaje y queme grasas . Una recomendación es cenar bien livianito , ejemplo : carne con una ensalada . y no acostarse enseguida , mínimo una hora de régimen para que la comida baje bien .
2- Evitar comer
cosas dulces a la noche , si queremos comer algo después de comer que sea un fruta, un yogurt , queso , un huevo o frutos secos .
Las golosinas , chocolate o cosas dulces tiene mucha caloría
y no es recomendable comer de
noche , te hace acumular grasa y
el exceso de azúcar hace que no
quemes grasas.
3- Comer cereales a la noche reemplazando la comida , es muy mala idea , si queres comer algo rápido , tiene que comer comidas que contengan proteinas , sandwich con pan lactal de atún con huevo y pollo .. es un ejemplo donde este sanguche contiene mucha proteina y alimentan al musculo . E irse a dormir sin cenar también es malo , ya que te estas saltando una comida , luego al otro dia tienes mucha ansiedad y comes lo que encuentras y eso hace que subamos pas de peso .
Una buena recomendación que damos también es tomar BATIDO HERBALIFE NUTRICIONAL . EL batido es fácil de hacer y rápido , tiene 90 calorías y contiene más de 100 nutrientes ( proteína , vitamina, fibra, minerales ,,, etc) todo lo q necesitamos , además nos llena y no nos agarra esa ansiedad de comer mucho .
4- Por último antes de irte a dormir apaga la tele o deja de ver el celular una hora antes , la luz de los aparatos hacen que descanses mal y duermes mal . antes de decidir ir a dormir apaga todo o leer un libro es una buena opción
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Sabrina De Cicco
Asociada Independiente
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