Galletitas saludables

Galletitas saludables de avena con banana, ricas , fácil de hacer  y  podes  comer  sin culpa ya que  contiene  proteína , banana , avena  y miel , todo lo que te hace bien y nada de lo que te hace mal .. esta receta también se puede hacer  sin los productos  de herbalife ,, no le cambia el gusto , sino que lo incorporamos para consumir proteína que es necesaria para nuestro músculos y no solo eso sino que llena bastante las galletitas y saca la ansiedad  ... HACE GALLETITAS SALUDABLES PARA DESAYUNAR MERENDAR  , PARA HIJOS , SOBRINOS, PRIMOS,, PARA TODA LA FAMILIA!!! 

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

Como hacer un rico te con Aloe con productos Herbalife

Estos  son los productos que se utilizaron en el video , este Te ademas de quemar grasas , ayuda  a reducir cm de cintura , es energético y antioxidante y el Aloe limpia  y cicatriza el sistema digestivo para  aquellas personas que tiene acidez , estreñimiento , gastritis y reflujos .
Los dos productos pueden tomarse  solo por  parte separadas  o los dos juntos como en el video que es muy ricoo!! 

Te concentrado de Hierbas

Herbal Aloe

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

Ejercicios para hacer al aire libre

Listo para hacer  ejercicios  al aire libre?  Buenisimo!!!!  Antes de que arranques con la rutina 

tener  encima  una  botella de agua para ir tomando mientras  hacemos  los ejercicios , una  buena musica  que mas nos guste para  motivarnos mas  y si  quieren pueden aumentar  las series  cuando ustedes sientan que ya están preparados .

Luego de los ejercicios

Nosotros siempre recomendamos tomar  el Batido Nutricional de herbalife  con proteína  extra de  Herbalife  para alimentar  bien a los músculos (depende de los  ejercicios ; si son muy tensos se recomienda tomar antes de los 15 minutos , y si es este tipo de ejercicio como en el video se recomienda tomarlo dentro de los 30min , a esto lo llamamos ventana metabólica) para  que actúe mejor  las proteinas  y no tengamos desgarros .

Batido Nutricional

Proteina Herbalife

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

Que NO hacer cuando uno hace dieta

1- NO saltear  comidas  : Para que el metabolismo trabaje  bien uno debe  comer  6 veces  al dia  ( desayuno , colacion , Almuerzo , colacion , merienda,  y cena) si nosotros porque estamos haciendo dieta , salteamos siempre una de estas comidas, no quemamos grasa, y los músculos al no recibir alimentación tenemos flacidez .

2- Tomar  mucho líquido :  Tomar  minimo 2 litros de agua por dia , hace que  también nuestro metabolismo se acelere, el no tomar  agua hace que tengamos dolores de cabeza , piel seca , dormir mal por las noches. y tomando 2 litros de agua por día esos problemas podemos evitarlos con tan solo tomando agua

3- Incluir  poca  verdura : Todo plan de descenso de peso debe ser rico en fibra. Las verduras la aportan de manera generosa, por lo que es fundamental comenzar el almuerzo y la cena con una porción abundante de ensalada bien colorida. Si no estamos habituados a su consumo, para evitar molestias gastrointestinales conviene incorporarla en forma paulatina.

4- NO desayunar : el desayuno es  la comida  mas  importante del dia, en esta  comida  a nuestro cuerpo le tenemos quedar  vitaminas minerales fibras  y proteína para  que todo el dia podamos sentirnos  bien, no sentirnos cansados, con sueño con hambre  todo el dia .Un buen desayuno hace que el resto del dia  nos veremos bien , con energía, comiendo colaciones  nutritivas cada 3 hs.Siempre hay q acordarse  de nunca saltear ninguna de las 6 comidas . no es bueno para nuestro cuerpo hacer eso .

 En  esta foto podes  ver  , como la mayoría  hace  excesos y  deficiencias  ,,  la idea no es que  coman muchas verdura  y nada  de  carbohidratos, la idea es nivelar  y comer  un poco y un poco, por que  eliminar las harinas de una no es fácil para uno que lo viene haciendo comiendo por varios  años, el cuerpo siempre va pedir algo y  uno en vez de hacer  exceso come poco  y  así uno puede estar  satisfecho y  comer  bien .

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

ALGUNOS ERRORES NOCTURNOS

ERRORES NOCTURNOS QUE ENGORDAN

1- Dormir entre 7 - 8 hs mínimo . Dormir esas horas hace que el metabolismo trabaje y queme grasas . Una recomendación es cenar bien livianito , ejemplo : carne con una ensalada . y no acostarse enseguida , mínimo una hora de régimen para que la comida baje  bien .

2- Evitar comer 

cosas dulces  a la noche , si queremos comer algo después de comer que sea un fruta, un yogurt , queso , un huevo o frutos secos . 

Las  golosinas  , chocolate  o cosas dulces tiene mucha caloría

y no es recomendable comer de

noche , te hace acumular  grasa y 

el exceso de azúcar hace que no 

quemes grasas. 

3-  Comer cereales a la noche reemplazando la comida  , es muy mala idea , si queres  comer  algo rápido , tiene que comer comidas que contengan proteinas  , sandwich  con pan lactal de atún con huevo y pollo .. es un ejemplo donde este sanguche contiene mucha proteina y alimentan al musculo . E irse a dormir sin cenar también es malo , ya que te estas saltando una comida  , luego al otro dia tienes mucha ansiedad y comes  lo que encuentras y eso hace que subamos pas de peso .

Una buena recomendación que damos también es tomar  BATIDO HERBALIFE NUTRICIONAL . EL batido es fácil de hacer y rápido , tiene 90 calorías y  contiene más de 100 nutrientes ( proteína , vitamina, fibra, minerales ,,, etc) todo lo q necesitamos , además nos llena y no nos agarra esa ansiedad de comer mucho .

4- Por último antes de irte a dormir  apaga la tele  o deja de ver  el celular  una hora antes , la luz de los aparatos  hacen que  descanses mal y duermes mal . antes de decidir ir a dormir  apaga todo  o leer un libro es una buena opción 

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

Reglas básicas para tomar sol

REGLAS BÁSICAS PARA TOMAR SOL

1- Siempre usar  protector en todo el cuerpo mas en las zonas sensibles  que son : parpados, nariz , labios , escote y pecho.

2- Se recomienda usar número de protector desde 30 para arriba . 

3- Evitar  tomar  sol en el horario donde más pega el sol y los rayos son mas peligrosos ( 12 pm a 15 pm ARG) depende de donde seas , 

4- Si acabas de comer , no tomes sole enseguida ni te metas al agua.

5- La cabeza siempre mantenerla mojada para no insolarse , o usar  cualquier  tipo de gorro (el que más guste)

  6- Toma  mucha  agua ya que tomando sol , transpiras mucho y tenes que recomponer  esa  agua que pierdes  para no sentirte mal ni que tengas dolores de cabeza (por día se recomienda min 2 litros de agua natural)

7- Luego de haber tomado sol , un buen baño  fresco seria lo ideal e hidratar la piel con una buena crema hidratante para que no se seque la piel .

NOSOTROS RECOMENDAMOS LA LÍNEA DE CREMA DE HERBALIFE 

Crema para manos y cuerpo para una buena hidratación

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¡Que es la proteína y donde la podemos encontrar?

Proteína :

Las proteínas son esenciales en la dieta. Los aminoácidos que las forman pueden ser esenciales o no esenciales. En el caso de los primeros, no los puede producir el cuerpo por sí mismo, por lo que tienen que adquirirse a través de la alimentación. Son especialmente necesarias en personas que se encuentran en edad de crecimiento como niños y adolescentes y también en mujeres embarazadas, ya que hacen posible la producción de células nuevas.

¿ Donde la podemos encontrar ?

Están presentes sobre todo en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero también lo están en alimentos vegetales, como la soja, las legumbres y los cereales, aunque en menor proporción. Su ingesta aporta al organismo 4 kilocalorías por cada gramo de proteína.

Siempre que compremos  algo empaquetado mirar  en l tabla  y  comprar  cuantas proteina  tiene ejemplo : el atún según cada marca  varía  la proteína , capas que la mejor marca  tiene menos  que una  que esta en oferta ,, PRESTAR ATENCIÓN A ESO .

Otra manera  de consumir  Proteína  es  la que  nos  brinda  HERBALIFE

Proteína  de  soja , (5 g de proteína  cada cuchara ) .. se  agrega  en el Batido  Nutricional de herbalife o
se les puede  agregar arriba de las comidas ya que es sin gusto.

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