Que NO hacer cuando uno hace dieta

1- NO saltear  comidas  : Para que el metabolismo trabaje  bien uno debe  comer  6 veces  al dia  ( desayuno , colacion , Almuerzo , colacion , merienda,  y cena) si nosotros porque estamos haciendo dieta , salteamos siempre una de estas comidas, no quemamos grasa, y los músculos al no recibir alimentación tenemos flacidez .

2- Tomar  mucho líquido :  Tomar  minimo 2 litros de agua por dia , hace que  también nuestro metabolismo se acelere, el no tomar  agua hace que tengamos dolores de cabeza , piel seca , dormir mal por las noches. y tomando 2 litros de agua por día esos problemas podemos evitarlos con tan solo tomando agua

3- Incluir  poca  verdura : Todo plan de descenso de peso debe ser rico en fibra. Las verduras la aportan de manera generosa, por lo que es fundamental comenzar el almuerzo y la cena con una porción abundante de ensalada bien colorida. Si no estamos habituados a su consumo, para evitar molestias gastrointestinales conviene incorporarla en forma paulatina.

4- NO desayunar : el desayuno es  la comida  mas  importante del dia, en esta  comida  a nuestro cuerpo le tenemos quedar  vitaminas minerales fibras  y proteína para  que todo el dia podamos sentirnos  bien, no sentirnos cansados, con sueño con hambre  todo el dia .Un buen desayuno hace que el resto del dia  nos veremos bien , con energía, comiendo colaciones  nutritivas cada 3 hs.Siempre hay q acordarse  de nunca saltear ninguna de las 6 comidas . no es bueno para nuestro cuerpo hacer eso .

 En  esta foto podes  ver  , como la mayoría  hace  excesos y  deficiencias  ,,  la idea no es que  coman muchas verdura  y nada  de  carbohidratos, la idea es nivelar  y comer  un poco y un poco, por que  eliminar las harinas de una no es fácil para uno que lo viene haciendo comiendo por varios  años, el cuerpo siempre va pedir algo y  uno en vez de hacer  exceso come poco  y  así uno puede estar  satisfecho y  comer  bien .

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente