ALGUNOS ERRORES NOCTURNOS

ERRORES NOCTURNOS QUE ENGORDAN

1- Dormir entre 7 - 8 hs mínimo . Dormir esas horas hace que el metabolismo trabaje y queme grasas . Una recomendación es cenar bien livianito , ejemplo : carne con una ensalada . y no acostarse enseguida , mínimo una hora de régimen para que la comida baje  bien .

2- Evitar comer 

cosas dulces  a la noche , si queremos comer algo después de comer que sea un fruta, un yogurt , queso , un huevo o frutos secos . 

Las  golosinas  , chocolate  o cosas dulces tiene mucha caloría

y no es recomendable comer de

noche , te hace acumular  grasa y 

el exceso de azúcar hace que no 

quemes grasas. 

3-  Comer cereales a la noche reemplazando la comida  , es muy mala idea , si queres  comer  algo rápido , tiene que comer comidas que contengan proteinas  , sandwich  con pan lactal de atún con huevo y pollo .. es un ejemplo donde este sanguche contiene mucha proteina y alimentan al musculo . E irse a dormir sin cenar también es malo , ya que te estas saltando una comida  , luego al otro dia tienes mucha ansiedad y comes  lo que encuentras y eso hace que subamos pas de peso .

Una buena recomendación que damos también es tomar  BATIDO HERBALIFE NUTRICIONAL . EL batido es fácil de hacer y rápido , tiene 90 calorías y  contiene más de 100 nutrientes ( proteína , vitamina, fibra, minerales ,,, etc) todo lo q necesitamos , además nos llena y no nos agarra esa ansiedad de comer mucho .

4- Por último antes de irte a dormir  apaga la tele  o deja de ver  el celular  una hora antes , la luz de los aparatos  hacen que  descanses mal y duermes mal . antes de decidir ir a dormir  apaga todo  o leer un libro es una buena opción 

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

Reglas básicas para tomar sol

REGLAS BÁSICAS PARA TOMAR SOL

1- Siempre usar  protector en todo el cuerpo mas en las zonas sensibles  que son : parpados, nariz , labios , escote y pecho.

2- Se recomienda usar número de protector desde 30 para arriba . 

3- Evitar  tomar  sol en el horario donde más pega el sol y los rayos son mas peligrosos ( 12 pm a 15 pm ARG) depende de donde seas , 

4- Si acabas de comer , no tomes sole enseguida ni te metas al agua.

5- La cabeza siempre mantenerla mojada para no insolarse , o usar  cualquier  tipo de gorro (el que más guste)

  6- Toma  mucha  agua ya que tomando sol , transpiras mucho y tenes que recomponer  esa  agua que pierdes  para no sentirte mal ni que tengas dolores de cabeza (por día se recomienda min 2 litros de agua natural)

7- Luego de haber tomado sol , un buen baño  fresco seria lo ideal e hidratar la piel con una buena crema hidratante para que no se seque la piel .

NOSOTROS RECOMENDAMOS LA LÍNEA DE CREMA DE HERBALIFE 

Crema para manos y cuerpo para una buena hidratación

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

¡Que es la proteína y donde la podemos encontrar?

Proteína :

Las proteínas son esenciales en la dieta. Los aminoácidos que las forman pueden ser esenciales o no esenciales. En el caso de los primeros, no los puede producir el cuerpo por sí mismo, por lo que tienen que adquirirse a través de la alimentación. Son especialmente necesarias en personas que se encuentran en edad de crecimiento como niños y adolescentes y también en mujeres embarazadas, ya que hacen posible la producción de células nuevas.

¿ Donde la podemos encontrar ?

Están presentes sobre todo en los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche. Pero también lo están en alimentos vegetales, como la soja, las legumbres y los cereales, aunque en menor proporción. Su ingesta aporta al organismo 4 kilocalorías por cada gramo de proteína.

Siempre que compremos  algo empaquetado mirar  en l tabla  y  comprar  cuantas proteina  tiene ejemplo : el atún según cada marca  varía  la proteína , capas que la mejor marca  tiene menos  que una  que esta en oferta ,, PRESTAR ATENCIÓN A ESO .

Otra manera  de consumir  Proteína  es  la que  nos  brinda  HERBALIFE

Proteína  de  soja , (5 g de proteína  cada cuchara ) .. se  agrega  en el Batido  Nutricional de herbalife o
se les puede  agregar arriba de las comidas ya que es sin gusto.

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Sabrina De Cicco

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¿ Que es la FIBRA? ¿Por qué es importante?

 En esta  imagen muestro un poco de por que es importante  la fibra  ,, que es  y  donde  la podemos  encontrar  , también en la parte  de arriba  muestro como usar  la FIBRA de HERBALIFE  , se llama  CHUPA  PANZA ,  tomando Te , Aloe, Fibra  lo que  hace es quemar  la grasa mas  rápido, la fibra  la atrapa la grasa el te la quema  y el aloe  hace que limpie  todo el sistema digestivo..

Si queres  saber  mas  sobre  estos productos  , hablame  por  whatsapp o  contactate conmigo por  otros medios que voy  dejar  abajo

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Sabrina De Cicco

Asociada Independiente

Resultados de Herbalife

Resultados  de  Herbalife 

  Excelente resultado de  Ale que bajo 4 kg  y bajo 5% de grasa . Tomando su desayuno ideal   

 todos los dias ( Batido + Te Concentrado + Aleo )

Javi bajo 20kg en 3 meses . También tomando su batido todos los  dias y aprendiendo

de nutrición con el desafio de 90 dias . ESPECTACULAR RESULTADO!!!

Diego Aumento masa  muscular mas de 7 %  tomando el batido 3 veces  al dia  y agregando

al batido proteína  extra para  obtener resultado mas rápido . 

Estos  son algunos de los resultados  de mis amigos  de trabajo . Si queres  saber  mas  sobre  los productos  o queres  mas informacion contactate conmigo que yo puedo ayudarlos  a obtener  el resultado que quieren , todo se puede  .  Abajo les dejo mis  contactos  .

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¿Cómo aceleramos nuestro metabolismo para bajar mas rapido de peso?

TIPS PARA ACELERAR NUESTRO METABOLISMO 

1- AGUA 2 LITROS MÍNIMO POR DÍA

2- FRUTAS

3- VERDURAS

4- FRUTOS SECOS

5- EJERCICIOS  20 MIN POR DIA

6- COMER 3 VECES AL DÍA

7- COMER DESPACIO

8- ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Acelerar  nuestro metabolismo es como darle  el mejor combustible a nuestro auto . para que 

su auto ande bien y mejor  . Ahora nosotros deberíamos hacer lo mismo , darle lo mejor  y que nos haga  bien a nuestro metabolismo para estar más saludables y evitemos enfermedades . Y lo mejor es que cuando nosotros quemamos esas grasas a su vez las transformamos en energía . 

 Ahora  a poner  en practica  todo  para  acelerar  nuestro metabolismo  y bajar  de peso mucho mas  rápido .. 

También está el TE QUEMADOR DE GRASA ,  de Herbalife , que acelera el metabolismo  en reposo, quema % de grasa, reduce cm de cintura y es energizante y antioxidante  .  viene en polvo , se puede tomar frío o caliente y  viene en sabor  original o limón .

Para mas informacion del Te quemador de grasa  abajo les dejo mis  diferentes contactos  para que pregunten lo que quieran y puedan ver mucho mas , 

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Sabrina De Cicco

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Desayuno Correcto

¿ Queres saber como es un desayuno Correcto?

Proteínas- calcio-agua-fibra-vitaminas y minerales .  Esto , todo junto deberíamos comer a la mañana  para tener  buena energía, estar  bien nutridos . Hoy en dia la mayoria de las personas  no tiene tiempo ni plata para comer todos los dias algo asi , entonces es por eso que se creo el BATIDO NUTRICIONAL HERBALIFE. 

Esto es algo de lo  que contiene  el Batido.  si sos de esas personas que  vive  con sueño, cansados, sin energía . Tomando el Formula 1 todos los dias . Seguro esos problemas no los van a tener más . Es Rapido y facil de hacer todo lo que vimos arriba lo contiene  el Batido  

Si queres saber mas comunicate  conmigo , te cuento sobre  como desayunar  correctamente  y como estar  bien saludables.

Abajo les dejo mis contactos  . 

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¿Que desayunas todo los dias?

Estos son algunos de los problemas a falta del MAL desayuno o el NO desayunar.

Falta de energía

Dolores de cabeza

Obesidad

Desorden del sueño

Ansiedad

Problemas digestivos

Si usted tiene  todo esto , o alguna de estas cosas , entonces ya sabemos  que es  por un mal desayuno o el no desayunar. Una de las comidas mas importantes del día esta . Si uno no desayuna bien los problemas que  son nombrados arriba van a estar siempre . En el posteo de mañana  les voy a contar que  es lo que  deben desayunar  y  porque  yo tomo en mis desayuno el  batido de HERBALIFE.

Espero que la información les haya gustado. Si quieren saber  mas de nutrición  y  quieren saber mas no duden comentar abajo y el proximo posteo les dare la informacion.

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HAMBURGUESAS DE ATUN

Unas ricas y saludables hamburguesas de atún

Ingredientes :

1 lata de atún

2 huevos

1 lata de quinoa

6 cucharadas de avena

1/2 cebolla

1 cucharada de mostaza

condimento a gusto

Preparación :

Mezclar  todos los ingredientes , formar hamburguesas con la mano y ponerlas en una plancha con fritoli de ambos lados , acompañar  con una ensalada o vegetales . Y LISTO 6 HAMBURGUESAS

SALUDABLES PARA COMER !!!

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Sabrina De Cicco

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WAFFLES CON BATIDO FORMULA 1 DE HERBALIFE (RIQUISIMO)

Waffles  con batido Formula 1 de herbalife

Ingredientes :

 WAFFLE:

3 huevos

2 cucharadas de batido de Herbabalife ( ddl o vainilla)

3 cucharadas de proteina de Herbalife

3 cucharaditas de polvo para hornear 

20 cucharadas de leche descremada

Fruta favorita  o puede ser  frutos secos también

SALSA DE CHOCOLATE :

100ml  de agua fría

3 cucharadas o 4 de batido de chocolate  de herbalife

Preparación del waffle :

En un recipiente poner  los 3  huevos  , las 2 cucharadas de  batido , las 3 de proteína , las 3 cucharaditas de polvo para hornear  y la leche . Mezclar  todo bien hasta que se vea que está sin grumos y medio espeso . 

En una sartén con fritolin poner  con un cucharón mediano la mezcla y cuando hace burbujitas darlo vuelta .. (si tienes wafflera mejor)

Preparación de la salsa :

En una  batidora  poner  el agua  y las  3 o 4 cucharadas de Batido . Poner en máximo unos minutitos para que se  mezcle  bien todo y que quede  bien espeso la salsa para poder comer bien y que quede bien en el waffle.

Preparación final :

En un plato poner  3 waffles dentro de cada waffle un poco de batido de chocolate , arriba de todo bastante batido de chocolate frutillas y listo , van a comer  unos rico waffles  con muchisima proteina , es muy ricooo  y lo bueno es que no cae pesado :)

Cantidad de waffles : 6 o 7 aproximadamente

Espero que pongan en práctica  la receta . 

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GALLETITAS DE AVENA

Galletitas de avena con Batido nutricional de herbalife

Ingredientes :

4 bananas

Avena Gruesa 

2 cucharadas de Batido Formula 1 de Herbalife (gusto que quieran)

2 cucharadas de Proteína de Herbalife

Nueces, o pasas de uvas 

Preparación:

Pisar primero muy bien las bananas  hasta que se haga como un puré ,Luego colocar en el mismo recipiente la avena , el batido y la proteína , Mezclar muy bien todo , hacer  bolitas y aplastar un poquito en una asadera enmantecada para que no se peguen o pueden usar el aceite en aerosol(fritolin), poner las nueces  o pasas de uvas o lo que mas gusten arriba de las bolitas y ultimo paso ponerlas en el horno fuerte  15 min , si su horno es de calentar demasiado  revisar antes . 

Y DISFRUTEN DE UNAS GALLETITAS DE AVENA  SALUDABLES MUY RICAS!!!!

      Espero que les haya gustado la idea las galletitas . 

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Sabrina De Cicco
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TIPS PARA NO TENER ANSIEDAD

¿Que podemos comer para calmar la ansiedad y que sea  saludable?

Esta es una pregunta frecuente que nos hacemos todos cuando queremos comer bien y saludable .  

Primero lo que debemos saber  es que  para que nuestro metabolismo esté continuamente en buen funcionamiento , es decir, bajar de peso y sacar esas grasas que no queremos que estén , debemos comer cada 3 hs  .

A continuacion  les dejare una lista para orientarlos un poco .

·         2cdas de ricota descremada

·         2 Baybis.cuit

·         1 tostada de pan árabe integral light con queso por salud light y rodajas de tomate

·         1 manzana

·         1 rodaja de pan integral con semillas

·         1 salchicha (ser) o 2 salchichas light

·         Ensalada de tomate ,arvejas y zanahoria cocida

·         2 mandarinas chicas

·         2 rodillos de jamón cocido

·         Tomate relleno c/ atún y clara de huevo

·         3 orejones de durazno

·         5 mariposas de nuez

·         10 almendras

·         Gelatina c/trozos de frutas

·         Sopa con avena

·         Palmitos 1 grande o 2 chicos

·         Aceitunas (hasta 10u)

·         Pickles ( pocillo de café)

·         Lenteja (un puñado)

·         Pochoclo ( 1 taza de te)

·         Tutuca ( 1 taza de te)

·         Almohaditas de avena (15u)

·         Mix de frutas (1 taza de te)

·         Pasa de uva ( 20u)

·         Ciruela(3u)

·         Media latita de atun

·         1 cereal Plenny sport (vienen en muchos sabores y tiene  mucha proteína)

·         Granola (un puñado)

·         Frutas secas  un puñado 

d

d    De esta lista  por  colaciones solo podemos  elegir  dos ,  Y si en las colaciones siempre agregamos proteína es mucho mejor  ya que  la proteína nos saca esa ansiedad y alimenta  el musculo para no tener colgajos .

      

      Espero que les haya gustado la información  . 

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Sabrina De Cicco
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EJERCICIO AL AIRE LIBRE

Ejercicio al aire libre

No hay nada mejor que hacer ejercicios al aire libre . Luego que baja el sol , en el patio de nuestras casas , parques , etc y trabajamos todo lo que es  abdominales  , glúteos , sentadillas , y ejercicios donde queramos tonificar   .  Algo muy importante es tomar agua durante los ejercicios y luego de los ejercicios comer algo bien saludable y proteico para alimentar  el musculo . Como por ejemplo  un sándwich con pan integral  de atun o pollo o carne con huevo duro , lechuga , tomate . ( siempre comer cosas con proteinas )

¿ QUÉ ES HERBALIFE ?

¿ Qué es Herbalife?

Herbalife es una empresa mundial de nutrición que ha estado cambiando la vida de las personas con productos de calidad desde 1980. Los productos para nutrición control de peso, energía, condición física y cuidado personal están disponibles es más de 90 países. Es decir que es aceptado por más de 90 ministerios de salud.

Musculo vs Grasa

En esta imagen podemos ver que la grasa y el musculo pesan igual.
Con la diferencia que el musculo es mas denso y ocupa menos lugar que la grasa.

Esta imagen van a ver que el de la izquierda tiene mas masa
muscular  y el de la derecha tiene mas grasa , y los dos  pesan
lo mismo  y tienen la misma altura ,

Han surgido muchas ideas que se han vuelto populares que son falsas.

Una de estas ideas es por ejemplo que la grasa con el ejercicio puede convertirse en músculo o al contrario, que con la falta de ejercicio el músculo se vuelve grasa. Esto es totalmente equivocado.

La otra idea equivocada que se escucha mucho es que la masa muscular pesa más que la grasa. En realidad un kilo de músculo pesa igual que un kilo de grasa, lo que la diferencia es el volumen o espacio que ocupan.